最近車ばかり使っていて全く歩いていなかった、家内もまた仕事を再開しました、考えてみるといつもの中華屋さんもあまり行ってなかった、久しぶりで歩いて行ってみると何となくフラフラしている。

そして目眩のようなものがあった、今は治りましたがだいたい二三日で回復する、足腰の筋肉が落ちている、ここ二週間位歩いていて歩く距離を少しずつ伸ばしてきた、筋肉は動かしていると付いてくる、それから二ヶ月程経ちました。

そして軽いスクワットも始めた、スクワットはあまり回数を増やさず、12回位ならそれを決めて毎日必ず続ける事が大切、あまり回数を増やすと嫌になってしまう、つまり年齢に合わせたスローなペースです。

歩いたりスクワットをする事により、間接の可動域が広がり筋肉も少しずつつき、更に歩きやすくなります、固く重たい筋肉を付けないで、柔らかく軽く瞬発力のある筋肉をつける事が目的。

別にマッチョになりたい訳ではなく、機敏で柔らかな動きを求めたい、カックンカックンしていては、じいさんみたいでかっこ悪いからです。

固く重たい筋肉ではオーディオも出来ない、やはり中肉中背で素早く動きたい。

しかし筋肉は簡単に落ちますが、元に近くまで戻すには楽をした三倍位の時間がかかるようです、生前父が入退院を繰り返し動けなくなった事を思い出しました。

六十歳の私でもこの有様、八十歳を越えた父は尚更大変だったのです、一旦落ちた筋肉を元に戻すのは実に大変な事ですね。

近所をご夫婦で歩かれてる方々の気持ちがよく分かりました。

しかし今年も暑いです、無理をせず必ずこまめに水を飲むようにして下さい、熱中症は気が付いたときもうなっています、気を付けましょう。