最近朝の時間がなく、シャワーだけで済ませてはいませんか。

私は朝風呂に入りますが、必ず温泉の素を入れた湯船に浸ります、体温を一度上げると、とても体調が良くなるからです、前の日の疲れがとれ、ゼロにリセットされたかのようにスッキリします。

シャワーだけでも身体は綺麗になりますが、湯船に浸ると全く違うのです。

朝起きてすぐは頭がボーッとしていますが、お風呂に入ると頭が冴えます、そして内蔵が動き出しお腹がすきます。

私は朝は食べません、お風呂に入った後少しゆっくりして、行きつけのお店へ行って毎日気を使って食べています。

お弁当の日もたまにあります。

話は戻ります、朝湯船に浸る事で身体が軽くなり思考も定まるようです。

湯船に浸る前に先ず石鹸で全身を洗い、石鹸を流す前に、足のかかとから太ももにかけて表裏両足マッサージをします、石鹸で滑りやすくするためです、心臓に向かって足の血液を戻すイメージです。

そして石鹸を流し、湯船に浸り、グーパーを力強く五十回必ずやります、一生懸命やると結構きついです、そして首を左右六回ずつ回します、そして左右横に十六回動かします。

これで大体三分経ちます、そして湯船から上がり、頭と顔を二回ずつ洗います。

そして湯船に一分しっかり浸り、次に半身浴で一分、最後はしっかり耳の下まで浸り一分、合計三分これで私の入浴は終わりです。

日によってお湯の温度は３８～４０度、その日の気分によって変えています、あまりお湯の温度が高いと、心臓に負担をかけると思うからです。

一日を大切に思うなら、朝湯船に浸る位の余裕が必要ではないでしょうか？

一日が違うものに感じる筈です。

そして、夜更かしはあまりいい事ではありません、早めにご就寝下さい、習慣づくと眠れるようになります。

それに夜中に考える事はろくなもんじゃありません、精神がナーバスの方向になっているからです。

前の晩に恋人や友人に送る筈だったメールを送る前に、書いてあったメールを読み返してみて下さい、ナーバスで酷い内容です、これでは恋人や友人に嫌われます。

夜中にくよくよ悩んでいた事も、朝になるとあっさり解決する事があります。

朝湯船に浸ると更に絶好調になります。

当然夜ご飯を食べる前や休みの日に入ってもいいと思います。